Как вернуть здоровый сон без снотворного?

Будьте ЗДОРОВЫ

+ м е д и ц и н с к и е к о н с у л ь т а ц и и

Медик Онлайн

А также:

Будьте ЗДОРОВЫ Блог

+ медицинские консультации онлайн

КОНТАКТЫ: Москва

медицинский информационный портал "Будьте Здоровы" публикуется с 2009 года

[email protected]

Дополнительный сервис

нашего сайта:

бесплатная консультация ЮРИСТА

Ресурсы и лица уличенные в несанкционированном копировании будут преследоваться по закону (статья 7.12 Кодекса РФ "Об административных нарушениях")

Публикации на allservises.com не должны рассматриваться как рекомендации по лечению и диагностике заболеваний и не могут служить заменой консультации с врачом. Мнение пользователей allservises.com может не совпадать с мнением Администрации сайта.

Поиск по сайту:

Влияние сна на наш организм имеет химическую составляющую, так как во время сна белок, который мы получаем через пищу наиболее эффективно проникает в наш организм, предоставляя питание каждой клетке кожи и тела. Таким образом, клетки становятся жизнеспособнее, что отражается на внешнем виде человека.

Сон человека зависит от его характера и индивидуальности. Одни люди спокойно засыпают, другие не могут забыть свои проблемы и берут их с собой в свои сны, являющиеся источником вечной молодости.

В таких случаях нельзя принимать снотворное, которое дает ненатуральный сон. Человек, употребляющий снотворное, чувствует себя разбитым и вялым на следующее утро, так как он просто пролежал под тяжестью действия снотворного.

Лучше будет, если перед сном сделать легкий массаж или принять расслабляющий душ.

Для того, чтобы сон был не тревожным и приятным, а также длился не слишком долго и давал бодрость, нужно придерживаться определенных правил:

1. Перед едой желудок не должен быть перегружен, покушать нужно до 20 часов.

2. Нельзя употреблять перед сном алкогольные напитки, так как это не приводит к восстановлению организма.

3. Для хорошего и спокойного сна можно выпить напиток теплого молока с медом или чая с мелиссой и листьями смородины и валерианы.

4. Можно сделать легкую гимнастику, при этом пальцами нажав внутри ротовой полости напротив нижних резцов. Там находятся точки расслабления.

5. Следите за температурой помещения, где Вы спите, должно быть не холодно и не жарко, а также перед сном проветривайте помещение.

6. Длительность сна взрослого человека составляет от 7 до 9 часов, но если нужно больше, не отказывайте себе, прислушивайтесь к организму.

7. Перед сном создайте себе положительную атмосферу, совершите какие-либо действия, расслабляющие Вас и приносящие радость тому, что Вы уснете.

Опубликовано: 21.08.2010

===================================

Предлагаем Вашему вниманию подборку статей о неврологии:

назад в каталог | предыдущая статья | следующая статья

Главная -> Невролог ->

Как вернуть здоровый сон без снотворного?

Третью часть своей жизни человек проводит во сне - и это очень хорошо. Сон очень необходим человеку, даже если он не любит спать или считает это скучным занятием, и является наилучшим средством по уходу за своим здоровьем. В жизни человека, как и другого живого существа, есть стадии активности и покоя. Во сне человек снимает напряжение с организма и восстанавливает силы для активной деятельности в дневное время.

Если верить старинному китайскому учению, то день начинается в пять часов утра и заканчивается в пять вечера, остальное время занимает ночь. Из этого можно сделать вывод, что, вставая вместе с восходом солнца, мы будем иметь максимальное количество энергии на целый день.

загрузка...