Будьте ЗДОРОВЫ
+ м е д и ц и н с к и е   к о н с у л ь т а ц и и
Медик Онлайн
(c) www.allservises.com
А также:
Будьте ЗДОРОВЫ Блог
+  медицинские консультации онлайн
КОНТАКТЫ: Москва
медицинский информационный портал "Будьте Здоровы" публикуется с 2009 года
[email protected]
Дополнительный сервис
нашего сайта:
бесплатная консультация ЮРИСТА
© Все статьи на сайте уникальны. Копирование текстов без активной не скрытой от индексации ссылки на сайт allservises.com запрещено (регулярно ведётся проверка на плагиат)
Ресурсы и лица уличенные в несанкционированном копировании будут преследоваться по закону (статья 7.12 Кодекса РФ "Об административных нарушениях")

Публикации на allservises.com не должны рассматриваться как рекомендации по лечению и диагностике заболеваний и не могут служить заменой консультации с врачом. Мнение пользователей allservises.com может не совпадать с мнением Администрации сайта.
Поиск по сайту:
назад в каталог | предыдущая статья | следующая статья
Главная -> Гематолог ->

Как быстро поднять гемоглобин крови?


Показатель уровня гемоглобина в крови является наиболее значимым и достоверно отображает состояние здоровья человека. Являясь сложным белком, гемоглобин присутствует в составе красных кровяных телец (эритроцитов) и участвует в обеспечении всех тканей и внутренних органов человеческого организма кислородом.

У людей с пониженным уровнем гемоглобина наблюдаются быстрая утомляемость, вялость, слабость и частые головокружения. Характерными являются необычная бледность и сухость кожных покровов, что объясняется тем, что организм не обеспечивается кислородом в достаточной мере.

загрузка...
Уровень гемоглобина определяется после сдачи анализа крови, в котором для женщин нормальным является показатель 120 г/л, а для мужчин - 130 г/л. Беременные женщины и дети первого года жизни должны иметь показатель уровня гемоглобина не ниже 110 г/л.

Наряду с другими микроэлементами синтез гемоглобина в организме осуществляется при активном участии железа. К сожалению, железодефицитная анемия или малокровие стало наиболее часто встречающимся заболеванием. По свидетельствам медиков, половина женщин в нашей стране страдает от анемии, где каждой десятой требует неотложное лечение.

Как известно, любая болезнь проще предупреждается, чем лечится. Поэтому основной профилактикой анемии, в первую очередь, являются правильное здорового питание. В ежедневный пищевой рацион человека должно входить не менее 20 мг железа, а беременным женщинам необходимо потреблять не менее 30 мг. Следует отметить, что женщины по своей природе ежемесячно теряют железа больше чем мужчины, и этому необходимо уделять особое внимание при восполнении содержания данного элемента.

Основным источником железа, несомненно, считается телятина. Из неё усваивается до 22% железа. Несколько меньшим этот показатель является у говядины, а 11% железа усваивается из рыбы. Высоко содержание железа и в печени.

Ранее страдающим малокровием людям рекомендовалось включать в рацион больше моркови, яблок и гранатов. Однако, современной медициной доказано, что трехвалентное железо, находящееся в овощах и фруктах, практически не усваивается организмом. А вот витамин C, которым богаты растительные продукты, существенно усиливает усвоение железа, содержащегося в мясных продуктах. Поэтому мясные блюда нужно употреблять в пищу в сочетании со свежими овощами. Очень полезно после приема пищи с высоким содержанием железа выпивать стакан апельсинового или гранатового сока, в результате чего количество усвоенного железа будет увеличивается вдвое. Способствует усвоению железа и фруктоза, входящая в состав тёмных сортов натурального мёда.

Значительные дозы железа присутствуют в крупах и бобовых. Однако, следует учесть, что данные продукты богаты фосфорными соединениями (фитатами), замедляющими усвоение железа. А снижения дозы фитатов можно добиться методом проращивания, размалывания или замачивания. Предварительно залив крупу водой на пару часов, можно значительно снизить количество фосфорных соединений в блюдах.

К сожалению, черный и зеленый чай, а также кофе содержатся высокое количество фенолов
(танинов), которые значительно ограничивают всасывание железа. Вот почему эти напитки не стоит потреблять в больших количествах,
а лучше всего заменять соками или компотами.

Людям, страдающим малокровием, врачи рекомендуют использовать чугунную посуду для приготовления пищи. Доказано опытным путём, что при приготовлении соуса в чугунном сотейнике при медленном кипении в течение 15 минут уровень железа в блюде увеличивается до 9 раз.

Но не стоит забывать, что избыточный уровень железа в крови значительно опаснее его недостатка, и все данные рекомендации касаются людей, у которых железодефицит диагностирован медиками. Избыток железа, поступаемого с пищей, в отличие от лекарственных препаратов, перестанет усваиваться, кроме тех случаев, когда человек страдает наследственным гемохроматозом - генетической болезнью непомерного усвоения железа. Кроме этого, цинк и медь, так необходимые организму, перестают усваиваться оттого, что организм занят поглощением железа.

Британскими учеными были проведены обследование англичанок, увлекающихся различными диетами. Так, у 25% девушек была выявлена выраженная анемия, а IQ тест уровня их интеллекта снизился на 10 баллов. Лечение и прием железосодержащих препаратов привели к тому, что через определённое время уровень интеллекта пришёл в норму. Специалисты считают наиболее подверженными снижению уровня интеллекта девушек, увлекающихся вегетарианскими диетами.

(c) allservises.com

Опубликовано: 06.04.2013


===================================

Предлагаем Вашему вниманию подборку статей о гематологии:
Copyright allservises.com © 2009-2016
Яндекс.Метрика