ПРИВЕТСТУВЕМ на нашем сайте!
Путь к здоровью?... Путь здоровья!
Почему люди болеют?
Здоровье – это дар природы, но от человека и от общества зависит, сохранится, умножится или растратится этот бесценный дар. Человеческий организм "скроен" так, что при благоприятных условиях может действовать безотказно не менее 150 лет. Тем не менее, даже в самых развитых и экономически благополучных странах средняя продолжительность жизни примерно вдвое короче, а в России она составляет в среднем 67,5 лет (61-64 года у мужчин и 73-87 лет у женщин). В чем же причина этого?
Сокращают жизнь человека инфекционные болезни, от которых не застрахован ни один человек. Даже такие "безобидные" и легко протекающие недуги, как острые респираторные инфекции, укорачивают период полного здоровья, не говоря уже о таких, как туберкулез, вирусные гепатиты, ВИЧ-инфекция и др. Внесли свою лепту научно-технический прогресс, процессы урбанизации и городской образ жизни, следствием которых явилась глобальная гиподинамия (пониженная подвижность) и гипокинезия (уменьшение объема движений). Изменился характер питания человека. Все в большей степени распространяются высококалорийные и рафинированные продукты, обедненные или вовсе лишенные незаменимых биологически активных веществ, макро- и микроэлементов. Психоэмоциональный стресс – одно из наиболее часто встречающихся состояний современного человека – оказывает всестороннее разрушительное влияние на жизнедеятельность организма. Важной причиной нарушения здоровья человека является дефицит сна. Однако самый мощный удар по своему здоровью наносит сам человек, злоупотребляя курением, алкоголем, наркотиками, допуская множество ошибок, порой роковых, которых легко можно избежать.
Как жить не болея?
Одного ученого спросили, как удлинить себе жизнь и он ответил, что, прежде всего не нужно ее себе укорачивать. Источник долголетия кроется, прежде всего, в сохранении своего здоровья. Единственный путь, ведущий к здоровью каждого человека, нации, человечества – это изменение отношения человека к своему здоровью. Для этого нужно знать свой организм, желать быть здоровым и прикладывать к этому усилия.
Мы желаем друг другу крепкого здоровья, когда встречаемся или прощаемся, потому что это основа счастливой и полноценной жизни. Доброе здоровье обеспечивает нам долгую и активную жизнь, способствует выполнению наших планов, преодолению трудностей, дает возможность успешно решать жизненные задачи. Но жизненный опыт показывает, что обычно заботиться о своем здоровье люди начинают лишь после того, как недуг даст о себе знать. А ведь можно предотвратить эти заболевания в корне, если вести здоровый образ жизни.
Секреты здоровья - пять основных советов для сохранения здоровья на долгие годы:
1. Крепкий сон - залог здоровья!
Лучше спать в прохладной комнате (при температуре 19-20 градусов), это способствует сохранению молодости. Ведь от температуры окружающей среды зависят и обмен веществ в организме, и проявление возрастных особенностей.
2. Легче предупредить болезнь, чем ее лечить!
Ведите здоровый образ жизни, откажитесь от вредных привычек, таких как чрезмерное употребление алкоголя и курение. Ученые считают, что, за счет избавления от никотиновой зависимости средняя продолжительность жизни людей возросла бы на 4 года. Регулярно выделяйте немного времени для занятий физической культурой или прогулок на природе. Постоянная физическая активность - это могущественное средство улучшения физического и психического здоровья, борьбы с избыточной массой тела и ожирением.
3. Регулярные профилактические осмотры - это надежный метод сохранения и продления здоровой жизни!
В трудоспособном и, особенно, в пожилом возрасте они должны стать нормой жизни для каждого человека. Контроль за величиной артериального давления, простейшие лабораторные и диагностические обследования помогут своевременно выявить начальные стадии множества сердечно-сосудистых, обменных, эндокринных и опухолевых заболеваний, не ощущаемые нарушения в деятельности различных органов и систем.
4. Питайтесь правильно!
Не переедайте, исключите из своего рациона генетически модифицированные продукты, но и не злоупотребляйте диетами и ограничениями. Еда должна быть сбалансированной и содержать достаточное количество витаминов и микроэлементов. Ежедневный рацион в идеале содержит овощи и фрукты, которые должны составлять примерно треть от всех потребляемых продуктов.
5. Если плохо себя чувствуете, не затягивайте с визитом к врачу!
Заболевание, выявленное на ранних стадиях своего развития, легче поддается лечению, нежели запущенные формы.
Будьте ЗДОРОВЫ
+ м е д и ц и н с к и е к о н с у л ь т а ц и и
Медик Онлайн
(c) www.allservises.com
Будьте ЗДОРОВЫ Блог
+ медицинские консультации онлайн
А также:
КОНТАКТЫ: Москва
медицинский информационный портал "Будьте Здоровы" публикуется с 2009 года
© Все статьи на сайте уникальны. Копирование текстов без активной не скрытой от индексации ссылки на сайт allservises.com запрещено (регулярно ведётся проверка на плагиат)
Ресурсы и лица уличенные в несанкционированном копировании будут преследоваться по закону (статья 7.12 Кодекса РФ "Об административных нарушениях")
Публикации на allservises.com не должны рассматриваться как рекомендации по лечению и диагностике заболеваний и не могут служить заменой консультации с врачом. Мнение пользователей allservises.com может не совпадать с мнением Администрации сайта.
Верный путь к здоровью - ЗДОРОВЫЙ ОТДЫХ и правильное питание!
место для вашей рекламы
Поиск по сайту:
Copyright allservises.com © 2009-2016
Травяные чаи рецепты - неделя травяных чаев:
1-й день: ЧАЙ ИЗ МЯТЫ - успокоит нервную систему
5 сухих листочков мяты залить стаканом кипятка, настаивать 10 мин. Добавить мед и кубик льда.
2-й день: ЧАЙ ИЗ МАЛИНЫ - для женских органов
Листья малины (25г) залить 0,5л воды, довести до кипения и дать настояться 15 минут. Перед употреблением добавить малиновый сок.
3-й день: ЧАЙ С РОМАШКОЙ - для желудка, улучшит пищеварительные процессы
Кусочек яблока и 1 чайную ложку цветков ромашки залить кипятком. Настаивать 10-15 минут. Пить тёмлым.
4-й день: ЧАЙ С ЧЕРНИКОЙ - налаживает правильную работу почек
Столовую ложку листьев залить 1 стаканом кипятка, настаивать 15 минут.
5-й день: ЧАЙ С ЦВЕТКАМИ ФИАЛОК - улучшает состояние кожи
Сухие листья трехцветной фиалки (2 чайн.л.) залить стаканом кипятка, настаивать 10-15 минут. Пить тёплым 2 раза в день.
6-й день: ЧАЙ СО ЗВЕРОБОЕМ - для сердца
Столовую ложку цветов и листьев залить 0,5 л воды, закипятить, настоять 10-15 минут, процедить. Пить 3-4 раза в день.
7-й день: ЧАЙ С ШИПОВНИКОМ - поднимет иммунитет
Взять 100 г шиповника, измельчить, залить 0,5л кипятка, проварить 5 мин., настаивать 10 часов. Добавить мед. Пить теплым.
Дополнительно 1-2 раза в неделю делайти напитки из чёрной рябины.
Рекомендуем:
Онколог-гинеколог
расскажет про:
Нарколог
расскажет про:
Гастроэнтеролог
расскажет про:
Терапевт
расскажет про:
Универсальная диета:
Меню на все 7 дней недели одинаковое:
Первый завтрак в 8.00: чашка чая или кофе с одним кусочком сахара, бутерброд с сыром (хлеб - 25г; сыр - 15-20г);
Второй завтрак в 11.00: апельсин или яблоко, зелёный чай;
Обед в 13.00: 1/2 тарелки овощного супчика, кусок мяса рыбы или птицы 120г с овощным гарниром (без масла), кусочек любого хлеба, чай без сахара. Жареное мясо или рыбу позволять себе редко, 1-2раза/неделю, в основном употреблять отварное или приготовленное на пару;
Полдник в 16.00: 50г. нежирного творога, компот из сухофруктов либо отвар шиповника (можно чай из шиповника, напр. MILFORD/TWININGS);
Ужин в 19.00: 2 яйца всмятку и морковный салат с растительным маслом, кусочек любого хлеба.
перед сном: стакан обезжиренного кефира (можно заменить чаем для похудения, напр. Канкура или Летящая ласточка).
!!! Забыть о соли, в промежутках минеральная негазированная вода (немного 1-2 стакана, жидкости и так достаточно).
!!! Не исключать кофе, он необходим худеющим девушкам из-за своих особенных свойств: способствует пищеварению,
сгоранию жира, успокаивает нервную систему и пр. ...
Узнайте на страничке >>>ДИЕТОЛОГА о других диетах: по группе крови, белковая, гречневая, японская, рисовая, кефирная, Ларисы Долиной, а также о парвильном голодании, влиянии кофеина и шоколада на организм человека.
Беречь здоровье и бороться с начинающейся болезнью можно! Сама Мать-Природа позаботилась о том, чтобы состояние здоровья могло восстановиться. Залог крепкого здоровья и долголетия - профилактика заболеваний, включающая в себя такие меры, как: здоровый образ жизни, обследование новорожденных, иммунизация, регулярные профилактические осмотры, диспансеризация.
Запомните! Отменное здоровье – это труд!
каждодневный, небольшой, но ТРУД по сохранению
здоровья - это и есть путь к долголетию!
